식수의 10가지 건강상의 이점
우리 몸은 둘레의 60%가 수분으로 구성되어 있습니다. 이는 격렬한 운동이나 고열 중에 특히 중요합니다. 식수로 인한 신체 건강상의 이점이 2%만 손실되면 탈수로 인해 눈에 띄는 효과가 있을 수 있습니다. 하지만 운동선수가 땀을 흘리면서 최대 6~10%까지 체중이 빠지는 것은 크게 다르지 않습니다 쿠쿠렌탈.
1. 기분 개선
연구에 따르면 가벼운 탈수(수화 수준이 우수한 수준보다 1~2% 낮더라도)는 기분과 사고 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
25명의 여성을 대상으로 한 소규모 연구에서 Journal of Nutrition에 발표된 바에 따르면 탈수로 인해 기분과 인지 기능이 저하될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 소변의 색깔은 수분 수준을 나타내는 좋은 신호입니다. 색상이 밝아지면 수분 균형이 향상되고 그 반대도 마찬가지입니다.
2. 소화와 변비에 도움
또한 위장 부위의 활동을 개발합니다. 이는 소화에 도움이 되고 변비를 예방합니다. 결장이 수분 공급을 관리하기 위해 대변을 끌어당겨 변비가 더 힘들고 통과하기 어렵게 만들 때 신체에서는 종종 변비 반응이 나타납니다. 신진 대사를 촉진하고 신체가 음식을 올바르게 분해하도록 도와줍니다. 이는 소화 장치가 잘 작동하도록 돕고 규칙적인 배변을 돕습니다. 특히 따뜻한 음료는 소화기 건강에 좋습니다.
3. 독소를 씻어냅니다.
몸에서 독소를 제거하고 일반적으로 땀과 소변을 통해 노폐물을 제거하는 데 도움이 되는 훌륭한 해독제입니다. 또한 신장 결석의 원인이 되는 소변의 염분과 미네랄을 불순물로 첨가하여 신장 기능을 개선하고 신장 결석을 감소시킵니다. 하루 종일 충분한 양의 물을 마셔야 하지만, 전문가들은 물을 너무 많이 마시는 것은 신장의 노폐물 제거 능력을 저하시킬 수 있으므로 반대한다고 경고합니다. 따라서 신체가 필요로 하는 양만큼 마시는 것이 좋습니다. 신체에 필요한 양은 사람마다 다르기 때문에 일반적으로 갈증에 대비하는 것이 좋으며, 식단에 맞는 다른 수분과 음료가 함유된 음식도 포함하는 것이 좋습니다.