규칙적인 운동은 시간이 많이 걸립니다. 일주일에 4번 체육관에 간다면 체육관을 오가는 이동, 옷을 갈아입고 운동하는 것을 고려하면 아마도 10시간 이상이 될 것입니다. 이는 가족과 함께 보내는 귀중한 시간을 놓치게 된다는 것을 의미합니다. 다행히도, 생각을 잘 하면 가족도 건강 계획에 포함시킬 수 있습니다. 이 기사에서는 이 주제를 확장하고 시도해 볼 수 있는 훌륭한 가족 운동 아이디어 3가지를 나열합니다 선부동헬스장.
1) 사이클링:
자전거 타기는 운동을 하고 가족과 함께 미니 모험을 즐길 수 있는 환상적인 방법입니다. 따라서 주말 오후에 아무 계획도 없다면 경로를 준비하고 자전거를 준비하고 자전거를 타러 출발하세요. 점심 식사를 위해 어딘가에서 자전거를 타고 갔다가 다시 돌아오는 방식으로 좀 더 흥미롭게 만들 수도 있습니다. 1시간 동안 가벼운 사이클링을 하면 400칼로리가 소모되므로 오후 시간을 투자하면 1,000칼로리를 넘을 수 있습니다.
2) 축구:
축구(또는 미국 출신인 경우 축구)는 훌륭한 팀 기반 가족 운동 아이디어입니다. 풀게임을 위해서는 11명으로 구성된 2개의 팀이 필요하지만 현실적으로는 이보다 훨씬 적은 인원으로도 캐주얼 매치를 할 수 있습니다. 당신과 당신의 아내, 당신의 아이들만 있어도 여전히 괜찮은 킥을 즐길 수 있습니다. 필요한 것은 축구공, 정원이나 지역 공원과 같은 열린 공간, 그리고 선택적으로 골대뿐입니다. 편안한 발차기는 시간당 무려 476칼로리를 소모합니다.
3) 스노보드:
가족과 함께 하루를 보내고 싶지만 활동적인 상태를 유지하고 싶다면 스노보드가 탁월한 선택입니다. 당신이 해야 할 일은 근처에 있는 스노보드 센터를 찾아서 온 가족이 함께 예약하고 그곳에 가는 것뿐입니다. 스노보드는 시간당 429칼로리를 소비하므로 몇 시간만 하면 이 칼로리가 실제로 더해집니다.
4) 걷기:
걷기는 훌륭한 가족 운동입니다. 장비가 필요하지 않으며 보도가 있는 한 원하는 곳 어디에서나 할 수 있습니다. 걷기는 축구나 스노보드만큼 격렬하지는 않지만 집에 앉아 TV를 보는 것보다 여전히 더 나은 선택이며 시간당 합리적인 240칼로리를 소모합니다.
요약: