아침 산책의 6가지 놀라운 이점

아침 산책의 6가지 놀라운 이점

한 발을 다른 발 앞에 두고… 계속 나아가십시오. 가급적이면 하루에 적어도 30분 정도는 원하는 모든 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다 무지외반증교정기.

아침에 일어났을 때 움직임이 우선순위가 아닐 수도 있습니다. 그러나 걷기로 하루를 시작하면 체중 감량, 건강 유지, 장수 등 신체에 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

간단하고 쉬운 행동이 신체 건강에 얼마나 실질적인 이점을 가져올 수 있는지 아는 것은 흥미롭습니다. 아침 산책의 6가지 놀라운 이점은 다음과 같습니다.

아침 산책의 6가지 놀라운 이점

과도한 지방을 제거하세요

믿기지 않으시겠지만, 정기적으로 걷는 것은 지방 연소에 도움이 될 수 있습니다. 우리가 걷는 동안 몸통, 다리, 팔을 통해 수백 개의 근육이 동시에 작동합니다. 고강도 운동은 칼로리의 35%를 지방에서 소모하고, 걷기는 필요한 칼로리의 약 60%를 지방에서 소모합니다.

하루 중 언제든지 산책을 나갈 수 있습니다. 특정 시간을 선택하면 지방 연소에 집중됩니다.

정신 단계를 개선하세요

우리 모두는 와인 한 잔을 마시거나 다크 초콜릿을 먹으며 힘든 하루를 마무리할 수 있습니다. 하지만 산책을 하는 것은 동일한 이점을 제공하는 제로 칼로리 전략입니다.

많은 연구에 따르면 규칙적인 작업이 신경계를 크게 변화시켜 분노와 적대감이 감소한다는 사실이 입증되었습니다. 걷기는 녹지 속을 산책하거나 약간의 햇빛에 몸을 담글 때 더 나은 결과를 가져올 수 있습니다.

만성 질환의 위험

미국 당뇨병 협회(American Diabetes Association)에 따르면 걷기는 혈당 수치를 낮추고 전반적인 당뇨병 위험을 낮춰줍니다. 규칙적인 걷기는 혈압을 11포인트까지 낮추고 뇌졸중 위험을 20~40% 감소시킬 수 있다는 것이 이미 밝혀졌습니다.

질병 예방을 위해서는 더 오래 걷는 것이 중요합니다. 적어도 일주일에 한두 번씩 1시간 산책을 포함시키십시오.

에너지를 강화하세요

산책으로 하루를 시작하면 하루 종일 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 연구에 따르면 야외에서 20분 동안 걷는 사람들은 실내에서 20분 동안 걷는 사람들보다 더 많은 활력과 에너지를 경험한 것으로 나타났습니다.

계단을 오르는 10분의 시간이 커피 한잔보다 더 활력이 넘친다는 사실을 알면 놀랄 것입니다.

근육 강화

걷기는 다리 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 원하는 결과를 얻으려면 적당한 속도에서 멍이 들 정도의 속도로 걷습니다. 일상 생활에 변화를 가져오고, 계단을 오르고, 언덕을 오르락내리락하거나, 경사면이나 런닝머신에서 걷습니다.