체중 감량은 전 세계 수백만 명의 사람들이 공유하는 목표이며, 대중의 상상력을 사로잡는 수많은 다이어트와 운동 계획이 언제든지 존재합니다. 이들 중 일부는 다른 것보다 더 효과적일 수 있지만 체중 감량의 기본 기본 원칙은 보편적이고 지속적이고 근본적입니다. 가장 기본적인 수준에서 체중 감량은 칼로리 결핍을 생성하고 유지하는 것으로 귀결되지만 이는 라운드에서 고려되지 않는 한 문제가 있는 것으로 입증되며 체중 감량과 영양에 대한 최첨단 학술 연구에 대한 철저한 설명 없이는 전체 그림을 이해하기가 어렵습니다 크리스탈감사패.
다양한 글로벌 연구 센터에서 나오는 각각의 새로운 연구, 조사 및 연구 논문을 추적하는 대신, 체중을 유지하는 데 도움이 되도록 준수할 수 있는 빠르고 효과적으로 체중 감량을 위한 몇 가지 기본적이고 간단한 팁이 있습니다. 목표를 잃고 원치 않는 초과 체중을 줄이세요.
팁 1. 아침을 먹어라
시작하기에는 이상하게 들릴 수도 있지만 전반적인 체중 감량 임무에서 그 중요성을 과소평가해서는 안 됩니다. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이며, 이는 체중 감량을 원하는 모든 사람에게 가장 확실하게 해당됩니다. 그렇다고 아침에 가장 먼저 서둘러 나가서 풍성한 식사 요리를 시작해야 한다는 의미는 아닙니다. 그러나 아침에 잠에서 깨어난 후 1시간 이내에 신체의 천연 연료 연소 시스템인 신진대사를 시작하여 신체의 자연스러운 일일 칼로리 소비량을 최대한 활용할 수 있도록 주의를 기울여야 합니다.
팁 2 물을 더 많이 마시세요
물은 인체의 대부분을 구성하고 있으며 우리의 모든 세포와 기관에 존재합니다. 그것 없이는 탈수와 관련된 다양한 문제에 직면할 수 있으며, 사실 대부분의 사람들은 지속적으로 수분 부족 상태에 있으며, 이는 광범위한 체중 감량 노력에 역행합니다. 더 많은 물을 마시면 즉시 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 다른 체중 감량 노력의 효율성도 향상되어 과거 탈수로 인해 자연적으로 보유되어 있던 저장된 수분을 몸에서 제거하는 데 도움이 됩니다.
팁 3 일일 활동 수준 높이기
확실히 운동 수준을 높이면 체중 감량 목표를 달성하는 데 실질적인 변화를 가져올 수 있습니다. 흥미롭게도 사람들은 이것이 몇 시간 동안 체육관에 가거나 스포티한 취미를 가져야 한다는 것을 의미한다고 생각하는 경향이 있습니다. 이것이 확실히 도움이 되겠지만 꼭 필요한 것은 아닙니다. 미묘한 변화라도 차이를 만들 수 있습니다. 버스에서 한 정거장 일찍 내리거나, 식료품점으로 걸어가거나, 단순히 집안일을 더 활발하게 하는 것만으로도 예상치 못한 칼로리 감소 효과를 얻을 수 있으며, 여기서 좋은 점은 운동처럼 느껴지지 않는 경우가 많다는 것입니다. 매일 더 육체적인 활동을 할수록 체중 감량 목표를 달성하고 더 건강해질 가능성이 높아집니다.